Svorio metimo mitybos planas 1500 kcal

Šis mitybos planas sukurtas taip, kad jo būtų lengva laikytis realiame gyvenime – be nuolatinio skaičiavimo, be sudėtingų patiekalų ir be griežto valgymo laiko. Dienos struktūra paprasta: 3 pagrindiniai valgiai ir 1 užkandis esant poreikiui.

Planas sudarytas iš 7 skirtingų dienų, kurių patiekalus galima kartoti kelias dienas iš eilės. Tai leidžia lengvai prisitaikyti prie kasdienybės ir neapsunkina apsipirkimo ar maisto ruošimo.

Mityba skirta visavalgėms, dauguma patiekalų yra greitai ir lengvai pagaminami. Kartu pateikiami receptai ir bendros mitybos rekomendacijos, kurios padės geriau suprasti savo pasirinkimus.

Kalorijos ir baltymai

Planas pritaikytas apie 1500 kcal per dieną svorio mažinimui.
Kiekvieną dieną gaunama 70–100 g baltymų, kas yra pakankamas kiekis:

• iki ~70 kg sveriančiai aktyviai moteriai,

• iki ~90 kg sveriančiai mažo fizinio aktyvumo moteriai, siekiančiai mažinti svorį.

Naudojimo trukmė

Rekomenduojama plano laikytis mažiausiai 1 mėnesį, bet ne ilgiau kaip 2 mėnesius iš eilės.

Jei šis planas tau netinka

Jeigu pagal tavo amžių, svorį, ūgį, aktyvumą ar sveikatos būklę šis planas netinka, visada gali kreiptis dėl individualaus mitybos plano sudarymo, kuris bus pritaikytas būtent tau.

Kaip gausi planą

Po apmokėjimo į nurodytą el. paštą gausi automatinį laišką su parsisiuntimo nuoroda, kurią paspaudusi galėsi iš karto atsisiųsti mitybos planą.